ΑΜΑ 2024: Mερικές τελευταίες χρήσιμες συμβουλές από τον προπονητή-αθλητή Βαγγέλη Παππά (vmax)
Κλασικός Μαραθώνιος Αθήνας: Η τακτική στον αγώνα
Πλησιάζει η μέρα του κλασικού Μαραθώνιου. Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές, όσων αγορά την τακτική που πρέπει να ακολουθήσετε στον αγώνα:
Θα ήταν χρήσιμο να χωρίσετε τον αγώνα σε 3 μέρη
Α: 1-12 χλμ.
Σε αυτό το "κομμάτι " του αγώνα δε θα πρέπει να παρασυρθείτε και να ξεφύγετε πολύ πάνω από το γαλακτικό κατώφλι σας .Θα πρότεινα ζώνη 3 με αυτοσυγκράτηση και σύνεση. Η κατηφορική κλίση δε θα πρέπει να σας παρασύρει σε ένα ξέφρενο ρυθμό, καθώς θα το πληρώσετε αργότερα
Β: 12 - 32χλμ.
Εδώ μπαίνουμε σε συνεχής ανηφοροκατηφόρες.
Πλησιάζει η μέρα του κλασικού Μαραθώνιου. Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές, όσων αγορά την τακτική που πρέπει να ακολουθήσετε στον αγώνα:
Θα ήταν χρήσιμο να χωρίσετε τον αγώνα σε 3 μέρη
Α: 1-12 χλμ.
Σε αυτό το "κομμάτι " του αγώνα δε θα πρέπει να παρασυρθείτε και να ξεφύγετε πολύ πάνω από το γαλακτικό κατώφλι σας .Θα πρότεινα ζώνη 3 με αυτοσυγκράτηση και σύνεση. Η κατηφορική κλίση δε θα πρέπει να σας παρασύρει σε ένα ξέφρενο ρυθμό, καθώς θα το πληρώσετε αργότερα
Β: 12 - 32χλμ.
Εδώ μπαίνουμε σε συνεχής ανηφοροκατηφόρες.
Θα πρότεινα υπομονή και σταθερότητα στο ρυθμό, καθώς είναι το δυσκολότερο κομμάτι του αγώνα. Αν χειριστείτε σωστό το τμήμα Α , θα αντεπεξέλθετε σίγουρα. Ζώνη 3 με 4 είναι μια ενδεδειγμένη τακτική
Γ: 32 - 42χλμ.
Εδώ προσπαθούμε να φέρουμε σε πέρας τον αγώνα, χωρίς ιδιαίτερη τακτική, η οποία δίνει τη θέση της στην ψυχική δύναμη . Προσπαθήστε να μην αλλάζετε το ρυθμό και κρατήστε σταθερότητα
Κλείνοντας θα ήθελα να σημειώσω πως η τελική επίδοση εξαρτάται σε μεγάλο ποσοστό από τη διάρκεια και το χρόνο που αφιερώσετε στην προετοιμασία, πολύ πριν το Μαραθώνιο.
Καμία τακτική δε μπορεί να αναπληρώσει τις χαμένες προπονήσεις
Καλή επιτυχία και καλή δύναμη!
Πηγή: https://www.vmax.gr/klasikos-marathonios-athinas/?
Γ: 32 - 42χλμ.
Εδώ προσπαθούμε να φέρουμε σε πέρας τον αγώνα, χωρίς ιδιαίτερη τακτική, η οποία δίνει τη θέση της στην ψυχική δύναμη . Προσπαθήστε να μην αλλάζετε το ρυθμό και κρατήστε σταθερότητα
Κλείνοντας θα ήθελα να σημειώσω πως η τελική επίδοση εξαρτάται σε μεγάλο ποσοστό από τη διάρκεια και το χρόνο που αφιερώσετε στην προετοιμασία, πολύ πριν το Μαραθώνιο.
Καμία τακτική δε μπορεί να αναπληρώσει τις χαμένες προπονήσεις
Καλή επιτυχία και καλή δύναμη!
Πηγή: https://www.vmax.gr/klasikos-marathonios-athinas/?
