ΑΜΑ 2024: Mερικές τελευταίες χρήσιμες συμβουλές από τον προπονητή-αθλητή Βαγγέλη Παππά (vmax)

ΑΜΑ 2024: Mερικές τελευταίες χρήσιμες συμβουλές από τον προπονητή-αθλητή Βαγγέλη Παππά (vmax)



Κλασικός Μαραθώνιος Αθήνας: Η τακτική στον αγώνα

Πλησιάζει η μέρα του κλασικού Μαραθώνιου. Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές, όσων αγορά την τακτική που πρέπει να ακολουθήσετε στον αγώνα:

Θα ήταν χρήσιμο να χωρίσετε τον αγώνα σε 3 μέρη

Α: 1-12 χλμ.
Σε αυτό το "κομμάτι " του αγώνα δε θα πρέπει να παρασυρθείτε και να ξεφύγετε πολύ πάνω από το γαλακτικό κατώφλι σας .Θα πρότεινα ζώνη 3 με αυτοσυγκράτηση και σύνεση. Η κατηφορική κλίση δε θα πρέπει να σας παρασύρει σε ένα ξέφρενο ρυθμό, καθώς θα το πληρώσετε αργότερα

Β: 12 - 32χλμ.
Εδώ μπαίνουμε σε συνεχής ανηφοροκατηφόρες. 
Θα πρότεινα υπομονή και σταθερότητα στο ρυθμό, καθώς είναι το δυσκολότερο κομμάτι του αγώνα. Αν χειριστείτε σωστό το τμήμα Α , θα αντεπεξέλθετε σίγουρα. Ζώνη 3 με 4 είναι μια ενδεδειγμένη τακτική

Γ: 32 - 42χλμ.
Εδώ προσπαθούμε να φέρουμε σε πέρας τον αγώνα, χωρίς ιδιαίτερη τακτική, η οποία δίνει τη θέση της στην ψυχική δύναμη . Προσπαθήστε να μην αλλάζετε το ρυθμό και κρατήστε σταθερότητα

Κλείνοντας θα ήθελα να σημειώσω πως η τελική επίδοση εξαρτάται σε μεγάλο ποσοστό από τη διάρκεια και το χρόνο που αφιερώσετε στην προετοιμασία, πολύ πριν το Μαραθώνιο.

Καμία τακτική δε μπορεί να αναπληρώσει τις χαμένες προπονήσεις

Καλή επιτυχία και καλή δύναμη!

Πηγή: https://www.vmax.gr/klasikos-marathonios-athinas/?

Κάντε "like" στη σελίδα μας στο facebook για όλα τα τελευταία Νέα του Sport of Running!


Όνομα

ΑΓΩΝΕΣ,8986,ΑΠΟΔΡΑΣΗ,183,ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ,1962,ΑΡΘΡΑ,2453,ΑΤΤΙΚΗ,28,ΒΙΝΤΕΟ,159,ΒΟΥΝΟΥ,1161,ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ,26,ΔΗΛΩΣΕΙΣ,2,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,58,ΔΡΟΜΟΣ,1042,ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ,26,ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ,4,ΗΠΕΙΡΟΣ,64,ΘΕΣΣΑΛΙΑ,147,ΘΡΑΚΗ,3,ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ,2340,ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ,52,ΚΡΗΤΗ,52,ΚΥΠΡΟΣ,9,ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ,162,ΝΕΑ,11365,ΝΗΣΙΑ,58,ΠΕΛΟΠΟΝΗΣΣΟΣ,58,ΠΟΔΗΛΑΤΟ,195,ΣΚΙ,44,ΣΤΕΡΕΑ ΕΛΑΑΔΑ,81,ΣΤΕΡΕΑ ΕΛΛΑΔΑ,8,ΤΕΝΝΙΣ,18,ΤΕΧΝΙΚΕΣ,122,ΤΡΙΑΘΛΟ,114,ΥΓΕΙΑ,183,ΥΠΕΡΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ,365,ΦΩΤΟΡΕΠΟΡΤΑΖ,256,
ltr
item
Sportofrunning.eu: ΑΜΑ 2024: Mερικές τελευταίες χρήσιμες συμβουλές από τον προπονητή-αθλητή Βαγγέλη Παππά (vmax)
ΑΜΑ 2024: Mερικές τελευταίες χρήσιμες συμβουλές από τον προπονητή-αθλητή Βαγγέλη Παππά (vmax)
ΑΜΑ 2024: Mερικές τελευταίες χρήσιμες συμβουλές από τον προπονητή-αθλητή Βαγγέλη Παππά (vmax)
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsuR5R2fccL2fbfmS_5iMvg3iDkSW7KYeNoaqSSMlqPp8aGrHKUy97Ci0mg_BKJcA16jR8qhgB3g34Y8D_AGSWv-o6s9-e-NoS5YooBT9KFrOFSWtYA4j5G8e4Sc2P2U4oLX2MWg50560RWMakmaCRx1RtVR4BnV3A2GHbtjN_nZRaS1nAf8msZ0f0t_A/w640-h424/athens-marathon-2.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsuR5R2fccL2fbfmS_5iMvg3iDkSW7KYeNoaqSSMlqPp8aGrHKUy97Ci0mg_BKJcA16jR8qhgB3g34Y8D_AGSWv-o6s9-e-NoS5YooBT9KFrOFSWtYA4j5G8e4Sc2P2U4oLX2MWg50560RWMakmaCRx1RtVR4BnV3A2GHbtjN_nZRaS1nAf8msZ0f0t_A/s72-w640-c-h424/athens-marathon-2.jpg
Sportofrunning.eu
http://www.sportofrunning.eu/2024/11/2024-m-vmax.html
http://www.sportofrunning.eu/
http://www.sportofrunning.eu/
http://www.sportofrunning.eu/2024/11/2024-m-vmax.html
true
5238293890710698642
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Διαβάστε επίσης LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy